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    1. 當前位置:蘇州內養堂 > 資訊中心 > 案例中心

      身有所依,心中無懼——2020年最后一期微課講習班開班在即,為什么我要一次再一次參加這個講習班?



      本人出身于蘇州的中醫世家,從小愛翻閱家中醫書。8年前獲知真氣運行法,對李老的專著及此法的文字資料做過全面的閱讀。認為此法是中華傳統醫學之瑰寶,李老以現代醫學方法對此法進行的持續幾十年的醫學研究和科學推廣,是對傳統醫學現代化的一大貢獻。


      同時從微信中了解到,蘇州內養堂傳授規范、熱忱,故選擇前來學習。此次參加真法講習班,是一次實操訓練。


      此次內養堂講習班,在只有4位新學員的情況下,認真傳授,精心組織,毫不含糊,讓人起敬。翟老師的講課,內容豐富,深入淺出,傳道、授業、解惑,均十分有感染力;錦慧老師熱情、周致,在此一并致謝!


      本人初窺此法,本次只在兩個雙休日進行了完整學習,此次收獲較大的:


      (1)、學習了調身法和放松法。感到按法放松到位后,三至五個呼吸,就能全身發熱,進入狀態。

      (2)、鍛煉進入到了第二步,發現了腹部寒涼的問題,并有了初步緩解。

      (3)、翟老師的點評“下焦可能不通”讓人大受啟發,對自身身體問題有了進一步的認識。

      (4)對真氣運行后兩步的鍛煉,有了初步理解。


      通過這次學習,對李老真氣運行法有了更好的理解。對中醫真氣運行相關理論(氣血能量、經絡系統、子午流注等)有了一定的認識與理解。


      真氣運行法把八段錦、六字訣、五禽戲等傳統健身法串連到一起,健身效果疊加。內養堂增加了翟老師的柔拍操,柔拍操看起來簡單,實則編排是很講究的。


      希望有時間到內養堂學習。并跟老師學習一下太極拳等。


      翟老師自身身體素質提高的過程,很有意思,學員們很感興趣。在日漸老齡化的社會,也很有示范意義,可以詳細總結一下。


      老齡化社會日近,傳統醫學大有可為,內養堂前景好!


      ——第11期微課講習班學員鍛煉小結



      2020年最后一期微課講習班開課在即,歡迎新學員積極參與。


      同時也誠摯邀請各位老學員參與復訓。


      一起來看看往期復訓的老學員為何一次再一次參加微課講習班吧!



      何** 

      今天為期十天的網絡講習班結束了。我在這期講習班的學習有了意想不到的收獲。本來我是想到旺山參加面授班的,可是疫情啊還有一些事情不能出門。


      我練習真氣運行法已經有一年了,一年來我一直沒有停止鍛煉,每天跟著翟老師在網絡共練群里練,近幾個月了我的脊背疼痛得厲害,根本坐不住,最多40分鐘就要躺下,基本上每天都是練睡功。前三天的練功日記我都是脊背疼痛練睡功。第三天翟老師跟我講他說你把意念主要放在丹田,丹田是練兵的地方把兵練出來跟你的脊背的地方打。你越注意自己的疼痛會更疼。我加大了對丹田的呼氣一次次把意念拉回到丹田。第五天我的疼痛減輕了。以后幾天不斷減輕。我的靜坐鍛煉也從開始的40分鐘到后幾天我把全天的課基本坐滿有四個小時。


      我感到太意外了。我再次體驗到真氣運行法的神奇。感恩真氣的創建人李老。感謝翟老師。



      李* 

      我是2019年3月開始鍛煉中醫真氣運行的,在班上就淺層通督了,回家后堅持練習,身體有了一些改善,比如感冒一次都沒有了,即使受涼鼻塞,靜坐一會兒就過去了,大便比以前成型,飯量增加了,臉色白皙了。對自己情緒的覺知力和控制力增強了。


      但是在鍛煉過程中,對于身體的反應,對于方法是否正確,還是會懷疑。這次的網絡講習班解決了以上問題,真的收獲很大,主要有以下幾點:


      (旺山飛鳥 · 學員拍攝)


      一,通過學習,明白了前四步的鍛煉方法,知道了怎樣調息凝神守丹田,比如通過收眼神來收心神,自然呼吸就是不憋氣,注意呼氣是真法的最大特點,守丹田時不能死守,要進行文火武火的調控,要在丹田溫熱時輕輕的守,隨著功夫的精進,變為似守非守,慢慢變為不守。日常生活中行立坐臥都可以進行鍛煉,這樣時間會大大增加。


      二,養成良好的生活習慣。不熬夜,早睡早起,飲食有節,不過度勞累,保持放松的精神狀態。


      三,鍛煉是個長期的過程,不可能一蹴而就,急于求成的心態要不得,病不是一天得的,也不可能一天就好,要做好鍛煉一輩子的準備,不攀比,不氣餒,只和自己比較,減少對名利財色的過度追求,減少對外界事物的主觀評判,要時刻提醒自己保持內心的平靜安寧,這樣有利于真氣的聚集,有利于啟動身體的自我調節機能。


      (旺山彩虹)


      我相信只要在李老的真氣運行的指引下,按照翟老師講解的方法去練習,隨著功夫的長進,我們都會逐漸進步,獲得身心的健康。


      感恩李老,感恩翟老師,感恩各位老師的付出,感恩同修的陪伴,祝愿我們每個人都身心健康,平安快樂!



      王* 

      昨天是這次微課講習班的最后一課,對本次課程總結如下:


      和上次微課課程相比,翟老師在基本課程的基礎上增加和改善了相應內容。比如,經絡課,稍有體證都能在不看書的情況下把十二經絡分布,作用基本搞清楚了。六字訣的教學更強調應用。老師在 教學上還在不斷精進,我們還有什么理由不努力?


      這是我第三次參加微課講習班,由于鍛煉的不斷深入和老師教學內容的不斷改進,我覺得每次學習都是非常值得的,都有收獲。


      (旺山飛鳥 · 學員拍攝)


      首先,再次明確了基本方法,過去經常存在的倒氣,憋氣現象減少了。原因就是,在每次練習前給自己一個放松,調整呼吸的時間,體會什么是自然呼吸,當呼吸順暢時,再跟隨呼氣到丹田,磨刀不誤砍柴工,這樣做,更有利于找到自己的自然呼吸,接下來,在操作方法的時候要時時覺察,當感覺呼吸有些不自然的時候,再放松,再體會,找到自然呼吸,如此反復地去操作。老師不斷強調,真氣運行的方法很簡單,去做,去練習才是關鍵。


      第二,再次明確了第三步操作方法可以貫徹整個鍛煉的全過程?!笆厥菫榱瞬皇亍狈椒ㄒ`活運用,通督以后按照形成的條件加強鍛煉,讓真氣自然運行進行通關 ,這個過程中要注意不能守病灶。在這個過程中,“勿忘勿助”這個心法要始終貫穿整個鍛煉過程 ,守才是硬道理,要長期的練習。這個就是真氣運行和其它氣功方法的根本不同。反過來想,這也是真氣運行方法多年來經實驗驗證比較安全的原因。


      第三,正確看待氣感反應,不追求,當練習達到一定程度,身體健康、經絡寬闊的時候,氣感反而不明顯了,平復期不能代表真氣不旺盛,沒有反應可能就是一種最好的反應。追求氣感很容易陷入迷茫。順其自然練習真氣,到達一定境界就是 “溫暖如春 心情愉悅”的“靜境”。


      (旺山隨處可見的小鳥,不怕人的)


      我始終相信,能和真氣運行相遇的人都是有福報的,珍惜我們現在遇到的這個機會,相信真氣運行,好好練習,重新溫習《黃帝內經》“恬淡虛無、真氣從之、精神內守、病安從來”這句話,李老從中經過 艱苦的實踐總結,找到了真氣運行這個寶貝,我們還有什么理由不好好練習呢?最后用李老的話來 做個總結,順乎自然、靈活運用、耐心求靜、持之以恒。



      紀**

      我有幸第二次參加翟老師的微課講習班,現在也是翟老師帶領的網絡共練群的學員。這次的回爐重造對我的幫助和影響及身體的改變都很大,這里淺談下這期學習中對知識的掌握和對身體的一些變化:


      (旺山春 · 茶園)


      一:對李少波李老的真氣運行的養身理論,從聽說-猶疑-了解-學練--堅信不疑。這門人體科學以強身祛病,用吐納導引的方法,結合中醫理論,遵循自然法則,帶給學練者健康,已得到大力普及及推廣。

       

      1. 這一期的10天微課,開班時我人在外面,但是排除種種困難,在車上堅持了學習,自己都想給自己點贊,在那樣嘈雜的環境里,頭頂上轟炸著槍戰片的射擊聲,尖叫聲都沒有打攪到我入靜認真聽翟老師的課,而且特別慶幸在車上心無旁騖的學會了老師講的經絡課。目前對經絡的名稱,位置和簡單的運行有了了解。特別是任督二脈的起始和活動規律,另外,各個時辰,各條經絡的運行時間和對身體的作用等都有掌握,對指導自己的工作,生活,健康等各方面都有大大的好處。

       

      2.目前對五部功法的名稱已經能熟記,現階段自己的鍛煉還是在第三步,之前參加共練的時候練習的也不錯,后來因為有事中斷后總是找不到方法,內心焦躁,鍛煉效果不好,自信心也受打擊,感覺和群里的同修們差距越來越大。通過這次的從頭學練,在翟老師的悉心授課下,從第一步認真學練,以前不清楚的模糊的部分都弄明白了很多,要想房子蓋得好,基礎必須打的牢。之前的各種運動習慣了挺直腰背,對于真氣運行坐姿中的虛領頂勁,總是弄不透,這次反復聽反復想,已經不再像以前那么僵硬。

       

      3.懂得真氣運行養身實踐的三個階段,先是“煉精化氣”的初級階段,再是“煉氣化神”的中級階段,三是“煉神還虛“的高級階段”。翟老師特別告誡學員,對于通督后的鍛煉要求以及平復期堅持鍛煉的信心。怕我們不堅持,好高騖遠,追求的心思太重,這是學練真氣運行養身法的大忌。

       

      4.學會了心心念念的六字訣,并開始加以鍛煉,身體的某些部位已經有了響應,結合老師的小蘋果拍打操,動靜結合,對疏通經絡,快樂心情都有很好的效果。

       

       (旺山夏 · 荷)


      二:10天的課程,翟老師每天的授課都是精心準備,內容豐富,簡單易學,精準指導,讓每個人都有進步和收獲,為翟老師這么認真敬業的態度點贊!錦慧老師每天精心的為學員準備課前課,晚上共練,督促學員做筆記,略顯稚嫩的甜美的聲音很容易讓人安靜下來,短短10天,自己的感悟也是很多:


      1. 牢記翟老師的教誨:“只管耕耘,不問收獲“,一分耕耘,一分收獲”,“正確鍛煉的方法和投入的時間,就是鍛煉的效果”,“接納一切“”等等時刻提醒自己,學練真氣運行是一個長期的養生實踐,不能急功近利。


      2. 學練真氣運行,并讓真氣運行生活化。現在除工作,生活必要,幾乎有時間就想鍛煉,而且由以前的培養習慣到現在離不開,并逐漸讓自己養成早睡早起,多喝水,讓身體回歸本源。


       (旺山秋 · 石榴花開)


      三:身體的改善表現:


      1.睡眠的質量已經有很大改善,除偶然失眠外,一般都能一覺到天亮。

      2.身體的排寒后,不再像以前那么怕冷。

      3.去年我的腰椎盤突出,醫生的結論都是除非手術無法根治,學練真氣運行半年,腰痛已經很不明顯,只要不是過度勞累,已經沒有感覺。

      4.困惱多年的頭疼也在睡眠改善和內心平定以及真氣運行中得到了改善。

      另外一點就是我發現真氣充足后,自己的膽量也變大了,以前一個人不敢在家,不敢一個人在房間睡覺,現在都可以做到,這是沒想到的增值收獲。


      這些變化都是在不知不覺中改變著。

       

       (旺山冬 · 雪)


      四.持之以恒學練真法:經歷過上次因中斷近1個月,之前的修煉差點清空為零,深刻記住教訓,克服困難,堅持學練。

       

      最后真心希望翟老師的網絡共練不要停,不能停,希望一直跟著翟老師,跟著群里滿滿正能量的同修們,一起學練,不但身體健康得到改善,身心修養一樣得到提升。


      希望盡快能加入到內養堂的完整面授課程,在真法學練的道路上永無止境。

       

      再次感恩李老創建的真氣運行養身法,感恩讓我接觸到真氣運行的朋友,感恩何老師創辦的蘇州內養堂,感恩翟老師的悉心教學,感恩錦慧老師,感恩同修們的陪伴,我希望自己在學練好的基礎上,向更多的人去傳播,讓更多的人得到身心改善。



      沈* 

      通過這次學習李老真氣運行法的學習,有很多地方比以前進步了,去年學習過后回到家幾乎沒有正式好好的練習,通過這次再學習提升自我感覺非常好,主要翟老師的引領授課能力強的不得了,好像在教室練習一樣,身體狀況比去年有明顯好轉。


      (內養堂院里的小花兒 · 晨露)


      總之一句話堅持住天天練,身體健康在眼前,堅持,堅持加油



      王*

      每次微課講習班都覺得時間太快,在翟老師不疾不徐的講課聲中,感覺自己仿佛每天都沐浴在陽光中一般,溫暖、安心!謝謝翟老師的辛苦付出,雖然有無法謀面的困難,但是一樣認真對待,沒有絲毫懈怠,能感受到,他那種為人師表的殷切,巴不得把所有能想到的問題,都為我們考慮到,盡可能地為我們長期堅持鍛煉掃清障礙、樹立信心!


      參加了四次講習班,我覺得這次更讓我有家的感覺,大家互相鼓勵、互相督促,每個人都在自己的節奏上穩步向前,沒有攀比心,找準自己的節奏,只要每天堅持練,就是對自己最好的饋贈。


      本次講習班我們發現了一個寶,那就是助教錦慧老師,認真負責,一絲不茍地督促、帶功和分享自己的習練心得,把我們這些天南海北的學員擰成了一股繩,沒有一個在練習上掉隊,她功不可沒。


      (旺山日出)


      這次講習班,我覺得自己在對日常鍛煉方面也有一點體驗和心得:


      首先,再次堅定,真氣運行就是安全、有效、最適合我的練習方法,要堅持一門深入地不斷練習。每天的時間是有限的,不管再忙,都要盡量安排一定的練習時間,就像翟老師說的一位上海師兄,把鍛煉當作一日三餐,時間多就多練,時間少就少練,不糾結,放輕松,來日方長,相信那句話“念念不忘,必有回響”。


      其次,當自己鍛煉有一點時間以后,如果功態反應不明顯,難免會升起懷疑心,其實,在參加本次講習班之前,我心里面已經存有這樣一個疑問了,“我的方法到底對不對?”能重新跟隨翟老師學習基本方法,感覺自己有了繼續往前走的底氣,這是最大的收獲!


      其他方面,比如,練習前注意給自己一個收斂心神的時間,不忙著閉眼睛,這是我一直以來都沒有注意的步驟,在兩位老師的多次強調之下,我也開始做起來了,效果不錯,大家都可以試一試,就像翟老師說的“磨刀不誤砍柴工”,這些小的細節,我們也得聽話照做。


      (旺山日落)


      在開班儀式上,我說過,自己在兩年前曾經歷過一場生死,當忙碌的生活車輪被意外強行逼停之后,我心中充滿疑惑、不安、焦慮,這些難以對他人道出的苦只有自己硬著頭皮品嘗。一個問題始終在心中盤旋,“接下來的路我要怎么走?”大量的閱讀并不能完全緩解自己焦慮,總覺得空空的,路走得不踏實。


      那段時間,正好碰到了內養堂共練活動,每天翟老師和肖老師的講課,竟奇跡般地撫慰了我的心,我心里想,這就對了,好好的鍛煉讓我有了雙腳踩踏實的感覺。所以,我很珍惜,更加感恩!


      感恩不僅讓我有審視自己過去生活,重新開始的機會,
      更感恩讓我找到了可以終其一生陪伴左右的法門,我何德何能呢?惟有盡力為大家也做一些工作,希望真氣運行能照亮更多在病患中無助的人們。也希望自己在真氣運行的護佑之下,修好生命,不負此生!




      在一次網絡共煉前的靜心分享中我曾提到過:“人生有所依”。


      對于堅定相信中醫真氣運行的人們來說,李老所創立的真氣運行就是我們身體乃至心靈的依托——日常保健、有病治病、無病防病、益壽延年,甚至于當我們發生疾病的時候,也無須“病急亂投醫”或者將自己的身體健康交由他人。


      我們能夠全然地為自己的健康負責,做自己的健康保健師,為自己的健康保健護航,這真的是一件非常幸運的事情。


      所以希望有緣接觸到真氣運行法的人們,也能夠通過參與復訓、積極參與到網絡共煉等各種形式,在這條路上更好更穩的持續走下去。


      祝福大家!


      附:

      1.萬物靜觀皆自得,四時佳興與人同——第11期微課講習班結業回顧

      2. 第5期 中醫真氣運行養生 “微課講習班” 學員分享

      3. 中醫真氣運行微課講習班第四期學員分享:一定不要自己盲修瞎練,要跟真正有經驗的老師學習

      4. 秋去冬來,一起看看網絡共煉營學員秋季共煉100天有什么收獲吧!

      5. 九個月過去了,網絡共煉作息表“大公開”,你跟上大家的鍛煉節奏了嗎?

      6. 旅美華人網絡共煉的分享(喜馬拉雅語音刪減加工版)





      內養堂——靜心養生文化會館


      11年沉淀歷史,

      位于世外桃源——旺山生態園

      是塵世中的一片小小凈土!



      提供中醫“真氣運行養生營”鍛煉活動

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      ——輕松擺脫身心病苦,走向"生命健康成長"!


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