我要把柔拍堅持下去，學以致用，拍出一個更好的自己！

各位老師，各位學友，大家晚上好。

很榮幸有這樣的機會在此分享，我是2020年走進內養堂（“松柔堂”前身）的一名學員。

我來內養堂學習的時間不長，一共來過三次。今晚我想用三次的學習之旅向大家做一個分享。

走進內養堂是偶然也是必然，兩年前我無意間關注了內養堂的公眾號，從那時起，或許已經注定了我和內養堂的緣分。

我知道在旺山這個如世外桃源般的人間天堂，有一處養人的好地方，那就是內養堂，但我忙于工作和家庭，我一直都沒有能夠踏入這片心靈的家園。

直到2020年的5月，因為工作身心疲憊，我很渴望有一絲凈土，容我片刻的清靜和自在。

佛說一切都是最好的安排，內養堂就在這個時候蹦出了我的記憶。我猛得想起來了，那可是一個有山有水養人的好地方。

然后打開公眾號就看到周末有一些課程，時間合適，地點合適，人也合適，一拍即合。我就來了一場，說走就走的靜心之旅。

2020年的上半年太忙太累了，沒有時間帶著父母外出旅游。

我的先生提議說：帶著爸媽一起去，先生很孝順，就在來的前兩天我的爸爸因為臨時有事不能出行了。

我和媽媽兩個人就在星期六的早上到了內養堂，這里的工作人員很熱情的接待了我們，有一個姓張的老師陪同我們辦理了入住，領我們去了課堂。

在二樓的天臺上，我偶遇了守一（何）老師。

初次見面我就認出他了，因為在內養堂公眾號上看見過他的照片，守一老師十分的平易近人，沒有半點架子。

上午的見面會就是在天臺上，大家隨意隨性的跟著守一老師柔拍全身，陽光照在身上，暖暖的，身體在柔拍中也變得輕松柔軟起來。

后來回到教室，我們進入到松柔靜心坐養的環節，在半個小時的靜心坐養中，我的身體還算坐得住，但就是念頭雜亂紛飛，一個念頭升起離去，另外一個念頭又撲面而來。

我就靜靜地看著念頭，來了又去，去了又來，不去控制它，也不去驅趕它。

我知道念頭是我的朋友，我也知道自己身心分離的太久了。守一老師告訴我們說有念頭是正常的，通過靜心柔拍，我們就可以感知身心，達到身心合一、靜心一念的狀態。

上午的時間過得飛快，一轉眼就到了午飯時間，午餐是以素食為主的，飯菜也很可口。

中午午覺時間，我跟媽媽回到房間美美的睡了一覺，半天的時間我感覺身和心放松了很多，我的心不再是提著、吊著。

兩天的課程，有很多分享環節，通過學員的分享，我們不僅拉近了彼此心的距離，而且通過他人的分享也學到了很多。

李春老師告訴我們說：正氣內存，邪不可干。

肖老師則是通過自己的親身體驗，他見證了柔拍的魅力。

劉老師告訴我們說：越是簡單的事情越容易被忘記，柔拍雖然簡單，但是需要長期的堅持。

第一天晚飯后，我們去了旺山，在旺山的小路上捕捉到了很多的樂趣，一邊柔拍一邊聊天，追蝴蝶，聞野花。

當時心情特別的愉快，因為生活在城市中被外在的壓力包裹著，我們太久沒有置身于田園，太久沒有跟大自然去鏈接了，甚至很長時間都沒有去俯下身聞一朵花香。

在那一刻我感覺到幸福其實很簡單，他來自于我們一顆簡單的心。

兩天的課程中，守一老師給我們創造了許多互拍的機會，我和媽媽一組互相柔拍。

當我眼簾低垂，全身放松，雙手柔拍在媽媽身上的時候，我嘗試著用心去感受每一次柔拍的聲音。

我感覺到每一次都好像拍在我的身上，把我的雜念、焦慮煩惱一下一下的拍走。就像守一老師說的，一拍解百憂。

晚上是感受照顧自己身心的環節，在守一老師的引導下，我們雙手環抱自己，一遍一遍對自己說：對不起，請原諒，謝謝你，我愛你。

那個時候眼淚水從臉頰一顆一顆滾下來，我的內心對自己沒有照顧好自己的身心是充滿愧疚和感恩的。

我愧疚的是在過去的這些年里，我對自己不夠好，我感恩的是這些年來身體對我不離不棄。

我那一刻萌生的念頭就是從現在開始：我要善待自己，善待身邊人，過好生命中的每一天。

第二天早上我們踏步在旺山的林間大道，身邊除了鳥語花香，就是能聽到我們整齊劃一的腳步聲，咚咚咚我們腳踩著大地，感受到的是大地的踏實和包容。

在九龍潭上，我迎著太陽放聲吶喊，我感覺到從腳底到全身到四肢，有一股能量在向外迸發，我全身暖暖的，喉嚨口一直有類似于痰的東西排出來，我拋下所有的念頭，全身心投入那很多時候我。

感受到的是一股從未有過的酣暢淋漓的自在和輕松。

因為開心，所以時間飛快，兩天的柔拍營轉眼就結束了。

最后一天的最后時刻，守一老師給我們每個人頒發的結業證書，結業儀式上每個人都分享了自己的收獲。

守一老師語重心長的叮囑我們，要把輕松、簡單、高效的柔拍，帶到生活中去，靜下心來煉養自己，祝福我們返本歸根，走向身心健康，和諧合一。

第二次走進內養堂是2020年的6月

我有5天的假期，內養堂有5天的動功營共煉活動

我就帶著我的媽媽來到了內養堂。這次“動功營”共煉活動是來自五湖四海的伙伴，還有玉樹臨風、和藹可親的顏亮老師，大家都親切的叫他亮亮老師。

顏亮老師來到內養堂有六七年的時間了，雖然年紀不大，但是他的教學風格很受歡迎。

在課堂上他耐心的為我們講解示范，面對學員的各種問題，他總是耐心又和善的講解。有時候一下課學完我們就會包圍住亮亮老師，然后拋出各種問題向他請教，老師有時候顧不上喝一口水，解答我們的問題，指導我們那個動作的細節。

在老師的指導下我和媽媽從一個站樁小白，慢慢的領悟到了站樁的要領。

老師教給我們虛靈頂頸，含胸拔背，腳尖自然向前，膝蓋不過腳尖，后腰放松。

亮亮老師說，從他自己多年的學習體會當中，他體會到要練好站樁，最為關鍵的就是要松腰。

老師向我們傳授了他松腰的獨門秘訣，就是先去找做凳子的感覺，然后慢慢上半身直立起來。

果然練習了幾次之后，我就找到了松腰的感覺，全身很放松，特別是腰部，5天的動功營課程很充實，理論加實操，明理加實踐煉養。

八段錦是這5天課程的精華之一，亮亮老師示范指導每一個動作，他不厭其煩的講解動作要領，糾正我們的動作姿勢。

為了增加練習的趣味性，老師還把我們分成小組，來分組進行展示，這樣我們就是一邊展示，然后一邊糾正，一邊學習。

學員們練得可認真了，5天當中我們從動功、站樁、靜心坐養中體會到動靜結合的好處。

首先我最大的改善就是睡眠，午飯過后半小時的午睡，我一挨枕頭就睡著了，晚上的睡眠也改善了很多，可以一覺睡到天亮。

精氣神一天比一天足，到第5天的時候，我感覺我的臉色紅潤了很多。

再來說說，我媽媽的收獲，老人家66歲了。

一直體弱，氣血虛，在這里的5天他吃得下睡得著，每天都樂呵呵的，在分享環節他也總是積極的發言，談體會、問問題，和老師學員們都相處得很愉快。

我的媽媽說，來到內養堂感覺身心愉快，無憂無慮的。作為女兒看到母親心情好，我的心情也格外地好。

這5天和動功營的小伙伴們一起同吃同練，大家互相鼓勵，互相打氣，互相學習。

有一對來自甘肅張掖的夫妻給我留下了深刻的印象，他們是去年10月份親戚介紹來到了內養堂，阿姨是有冠心病，剛來的時候狀態不好，叔叔是陪他一起過來的。

通過長期的學習，阿姨身體好了起來，兩個老人特別的精進，他們每天除了吃飯睡覺的時間，幾乎都在鍛煉，調理身心。

因為疫情的關系，他們過年呢也沒有回家，從去年的10月一直練到了今年的6月，叔叔說打算7月底回老家看看。

大半年的練習，讓他們的身體越來越好，心情也很舒暢。

聽到他們的故事，大家都很受鼓舞，也堅定了我們一直鍛煉下去的決心。

這5天中晨練是最讓我期待的，早晨的旺山鳥語花香。

我們每天在亮亮老師的帶領下，從八段錦開始到站樁，通過守一老師倡導的“松柔緩慢”、靜心一念專注煉動功來培補真氣、暢通經絡，達到身心自然放松的狀態。

第三次來內養堂是在10.24號

我還記得我第一次來的時候，整個人是處在一種疲憊疲勞的狀態當中，那個時候兩天的柔拍讓我提著、吊著、揪著的心開始慢慢放松下來。

看起來簡單的柔拍，讓我領略到了“大道至簡”的美！

守一老師告訴我們，一切的養生養生的法門，最終都是需要內求，才能使身心走向自然和諧統一。

這次是來參加柔拍營的復訓，我依舊帶著老母親一起來參加，秋天的陽光分外的好，望山的景色還是那樣美不勝收，內養的一切還是那樣親切。

周六一整天在柔拍和靜心坐養中，感覺時間過得飛快。這次來我的狀態很輕松，不再像上次那樣感覺疲憊和焦慮，不管是靜心坐養還是柔拍，我整個身心都是放松愉悅的，整個過程都很享受。

在內養堂吸引我的不只是這里的好課程，還有這里可口美味的飯菜，兩天下來這里的一粥一飯都滋養了我的五臟六腑，我感覺腸胃也十分舒服。

最最驚喜的就是周日早上的晨練，在西施塘邊我們放聲吶喊，把身體里的壓力焦慮緊張全部喊了出來，把肺部的濁氣濁痰喊了出去。

隨著音樂舞動身體和大自然融為一體，晨練結束回去的路上，我們偶遇了一片花?！ㄋ咕?，開的正美，拍照自然是少不了的。

在我們拍的正歡的時候，趙老師發現了彩虹，太驚喜了，抬頭看見一道彩虹。我長這么大，這是第三次看到彩虹，我覺得自己很幸運。

周日除了靜心坐養、自拍，我們還有互拍的環節。

兩天的學習，我們得到了守一老師和李春老師的悉心指導和幫助。

一拍解百憂，不管是自拍，還是他拍，都是要回歸自我，身心合一。

課程雖然結束了，但是回歸到生活，我依然要把柔拍堅持下去，學以致用，拍出一個更好的自己。

三次的體驗分享就到這里了。

最后我想感恩內養堂（“松柔堂”前身），感恩守一老師，李春老師、亮亮老師，還有其他老師以及所有同學們，不忘初心，方得始終。

內養堂（“松柔堂”前身）一直秉持自己清靜的內心，自利利他，難得可貴。

祝福內養堂（“松柔堂”前身）越辦越好，最后感謝各位的聆聽和支持，再見。

一階“松柔靜心”篇   主題內容：

——原來，“靜心（一念）”是如此簡單！

讓我們“用心”

體證“松柔緩慢”靜心之道，

輕松走向“靜心一念、身心合一”，

高效內養生命能量、性情、智慧，

輕松走向“生命和諧健康成長”！

2020年

第15期：11月14日—11月20日 （2+5天）

第16期：11月28日—12月05日（2+5天）

第17期：12月19日—12月25日（2+5天）

2021年

第18期：01月01日—01月07日（2+5天）

第19期：01月16日—01月22日（2+5天）

注：前2天為“靜心營”前導——“靜心能量篇”養生實踐活動，可讓我們輕松靜心：“釋放清理——身心意負能量，內養培補——精氣神正能量”！

“靜心營”養生實踐活動

及“靜心之家”高級會員

共煉活動時間：

三階“靜定歸根”篇（1+5天）：

11月07日—11月12日

四階“虛靜空靈”篇（1+5天）：

12月05日—12月10日

五階“清靜無為”篇（1+5天）：

12月11日—12月16日

二階“沉靜內斂”篇（1+5天）：

2021年01月08日—01月13日

注：為了幫助會員“溫故而知新”，5天共煉活動前面安排1天時間以復習鞏固前一階的課程內容。

“靜心柔拍營”（身心調養篇）

——原來，“調養身心”是如此簡單！

輕松靜心，輕松柔拍，

輕松調養——自己和家人的身心！

一階2天 + 二階3天

第5期：2020年11月21日—11月25日

第6期：2020年12月26日—12月30日

第7期：2021年01月23日—01月27日

注：

1、 具體時間安排：2天養生實踐活動都從第1天上午9點開始至第2天下午4:30點結束，包括晚上和早晨。后3天或5天從第1天上午9點開始至最后一天上午12:00點結束，包括晚上和早晨。

2、本活動可對外承接團體講座、培訓等！

3、 本活動誠招“合作聯盟分銷推廣（招生）者”及“兼職業務員”。

報名咨詢及講座培訓、聯盟合作：

戴老師：18625011685

常老師: 18915504218

地址：蘇州吳中區越溪旺山生態園錢家塢

報名咨詢微信號：jxrsy666

（長按二維碼加微信咨詢）

蘇州松柔堂靜心養生文化會館

（蘇州松柔堂養生保健有限責任公司）

松柔堂——“靜心之家”養生文化會館

（前身為蘇州內養堂靜心養生文化會館）

（靜心養生會館大堂——高山流水遇知音）

10年多歷史沉淀，

位于世外桃源——旺山生態園

是塵世中的一片小小凈土！

擁有2000多平米“靜心養生”文化會館，

集“學煉養調休吃住”七位一體的養生實踐基地！

世外桃源——旺山生態園西施塘實景

國家AAAAA養生實踐 度假基地

天然山林懷抱，生態覆蓋率80%；

含氧量極高，負離子是市區的200倍；
噪聲值是蘇州城區的1/50

山青水秀，翠竹茂盛，

人文薈萃， 是一個靜心養生的寶地！

（長按二維碼加微信咨詢）

（咨詢報名電話：18625011685）