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    1. 當前位置:蘇州內養堂 > 真氣運行法養生 > 實踐五步成果

      五步實踐成果(反應和效果)表

       

      真氣運行養生五步實踐,在老師指導下按方法練習,學員可輕松學會五步,在“放松身心,修身養性”中培補虧損氣血能量,定期貫通任督二脈;從中體會真氣在體內積聚和運行的反應,及對身體的調理效果,獲得理想的實踐成果!

      每步實踐成果(反應和效果)具體見下表:

       

      五步實踐成果(反應和效果)表

      步驟

      實踐目的

      實踐反應

      調理身體效果(部分)

      第一步

      培養氣血能量、貫通上半段任脈

      氣血能量集中起來,心窩部沉重、飽滿、發熱;每一呼氣時感到有一股熱流注入心窩部。

      心火下降、溫煦脾胃、排除寒氣、胃口變好,脾胃運化功能增強,胃病改善、胃口變好;噯氣增多排腹部濁氣;大便改善。

        不良的呼吸習慣得到糾正,呼吸功能大為增強,呼吸系統病癥改善;心慌氣短、心臟功能和高血壓也略有改善。

        心火下降、閉目養神、抑制交感神經興奮等因素使得睡眠輕度改善。

      第二步

      培養氣血、貫通下半段任脈

      沉重、發熱,感覺溫熱的水流真氣)沿著任脈流向小腹部;每次呼氣都感到一般熱流送入下丹田。

      腸胃消化吸收能力更強,胃口更好;繼續噯氣排濁氣;

      小腹汨汨作響,腸蠕動功能增強,腸鳴矢氣(放屁)現象增多;腹脹減輕;有些出現反復的排便,且異味可能很重,以排除體內的毒素。

      第三步

      培養氣血、鞏固腎氣,為貫通督脈打基礎

      小腹發熱明顯,丹田充實、飽滿,陰部作癢、會陰跳動,腰部發熱,真氣朝會陰方向沿任脈向下游動。

      同時,可能出現丹田開闔、運轉等現象,外呼吸隨著丹田的一開一闔而一呼一吸。

      任脈通暢,心腎相交更好,中氣旺盛,心火上炎、失眠多夢、及心臟不好改善;

      腎氣得到培補,性功能增強,陽痿、早泄、月經不調、痛經等大有好轉;貧血也開始改善,自此開始全面調理身體。

      腎水旺盛,肝得滋榮,眼睛干燥者感覺肝目濕潤流水;肝病改善。

      肺為腎之母,肺臟功能也改善,肺不好者可能出現咳嗽、痰多等排病氣現象,呼吸更順暢。

      第四步

      培養氣血、過三關貫通督脈

      真氣沖擊長強穴尾閭關,后背命門穴發熱、腰腎酸痛,背部夾脊關負重;感覺有一股力量(真氣)沿脊柱上行,沖擊夾脊、玉枕等關隘;真氣如水銀柱一樣,隨呼吸上下活動,漸漸上行,直到通過關隘。

      可能出現大椎穴及肩部沉重、酸痛,頭部周圍拘緊,有時沉悶不適,脖頸僵直等現象;真氣通過后各種現象消失,會感覺很輕松。

      腎氣更加充足,性功能進一步增強,內分泌協調而旺盛,各種泌尿生殖系統疾病改善;腎虧腰酸和腿軟的病癥改善。

      腰椎、頸椎不好及肩周炎得到調理。

      督脈貫通,腎氣(精)補益腦髓,心神安寧,頭暈耳鳴、失眠多夢、健忘、無精打采、心慌氣短等癥狀改善。

      第五步

      培養氣血、接通任督脈、疏通十二正經等經絡

      督脈通暢后,一呼真氣入丹田,一吸真氣入腦海,一呼一吸形成任督循環;口腔內分泌更多清涼、甘甜的唾液,滋潤口腔、臟腑,感覺沁人心脾。

      后天外呼吸逐漸返還出生之前的先天內呼吸“胎息”。有時表現為鼻息(外呼吸)微微,若有若無,而內呼吸則旺盛活潑。

      真氣在體內旺盛地運行,非?;钴S,進一步疏通全身經絡,常有似電流竄動,出現麻、癢、熱、涼、大、小、輕、重、光等感覺和各種調理身體的病灶反應。

      任督二脈通暢后,往往表現為神清氣爽、耳聰目明、精力充沛、身體輕捷,性情更加平和。

      外呼吸功能大為增強,呼吸變得更加均勻、平穩、深長,可吸納更多的新鮮氧氣、排出更多的體內濁氣。

      氣血進一步得到培補,并逐漸疏通全身經絡,陰陽得到調和;凡由于氣血能量不足和經絡不通暢及陰陽不平衡導致的病癥都可逐漸改善。

      長期堅持鍛煉,多年不愈的慢性疑難頑癥可望康復!

       

      作者:內養軒@真氣運行法  修訂1.0 
      蘇州太極拳-蘇州自駕游|失眠怎么辦
      本文內養軒原創文章,轉載請注明出處。

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